Kilomatik

Kilonu tarihsel olarak kaydet, not al, ilerlemeni gör. Mobil odaklı basit arayüz + profesyonel gelişmiş mod.

📌 Kilo Takibi
Her gün tek kayıt: net, düzenli, pratik.
📝 Notlar
Açıklama, motivasyon, beslenme notu… hepsi sende.
📈 Gelişmiş Mod
Grafik, BMI, hedef kilo ve raporlar.

Hesaplama Araçları

Tümü
Besin Kalori Hesaplama
Besin seç, gram gir, toplam kaloriyi hesapla. (Örnek veri seti + hızlı toplam)
Boy Kilo Endeksi (BMI)
Vücut kitle indeksini hesapla ve kategorini gör.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR)
Mifflin-St Jeor formülü ile günlük bazal enerji ihtiyacını hesapla.
Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE)
Aktivite seviyene göre günlük kalori ihtiyacını hesapla.
İdeal Kilo Hesaplama
Birden fazla formül ile ideal kilo aralığını gör.
Günlük Su İhtiyacı
Kilo + aktiviteye göre günlük su ihtiyacını (L) hesapla.
Vücut Yağ Oranı (US Navy)
Boy ve çevre ölçüleriyle yaklaşık yağ oranını hesapla.
Bel-Kalça Oranı (WHR)
Bel/kalça oranını hesapla ve risk aralığını gör.
Günlük Protein İhtiyacı
Hedef ve aktiviteye göre günlük protein aralığını hesapla.

Kilo Takip Çizelgesi ile İlerlemeni Gör

Kilomatik; günlük kilo kaydı, hedef takibi ve grafiklerle ilerlemeni anlaşılır şekilde gösteren bir kilo takip aracıdır. Düzenli kayıt, sürdürülebilir kilo verme sürecinin en güçlü parçasıdır.

Kilo Hesaplama ve Hedef Takibi

Hedef kilonu belirleyip ilerleme hızını takip edebilirsin. İstersen rapor/CSV ile verilerini dışa aktararak bir kilo takip listesi oluşturabilirsin.

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Tek bir mucize yok: küçük ama düzenli alışkanlıklar, yeterli su ve uyku, günlük hareket ve sürdürülebilir beslenme. Kilomatik bu süreci düzenli takip etmeni kolaylaştırır.

© 2026 Kilomatik